Pubalgia: sintomi, cura e prevenzione
La pubalgia è una condizione dolorosa che colpisce la regione pubica e inguinale, spesso causata da sovraccarico o squilibri muscolari. Si tratta di un disturbo molto comune tra gli sportivi, in particolare calciatori, runner e chi pratica attività con movimenti ripetitivi e intensi degli arti inferiori.
Sintomi della pubalgia
I sintomi principali della pubalgia includono:
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Dolore localizzato nella zona pubica o inguinale
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Fastidio che può irradiarsi all’interno coscia, agli addominali o verso il perineo
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Peggioramento del dolore durante sforzi fisici, cambi di direzione, corsa o calci
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Rigidità muscolare al risveglio o dopo l’attività sportiva
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Possibile riduzione della forza e della mobilità
Spesso, i sintomi si manifestano in modo graduale, rendendo difficile una diagnosi tempestiva se non valutata da uno specialista.
Come si cura la pubalgia?
Il trattamento della pubalgia dipende dalla causa scatenante e dal grado di infiammazione. Le principali soluzioni includono:
✅ Riposo iniziale per ridurre l’infiammazione
✅ Fisioterapia mirata per rilassare e riequilibrare la muscolatura coinvolta (addominali, adduttori, muscoli lombari)
✅ Terapia manuale e osteopatia per correggere disfunzioni posturali e articolari
✅ Terapia strumentale (laser, tecarterapia, onde d’urto) per accelerare il processo di guarigione
✅ Rieducazione funzionale ed esercizi di rinforzo e allungamento muscolare personalizzati
Il trattamento precoce e specifico è fondamentale per evitare che il problema diventi cronico.
Prevenzione: come evitare la pubalgia?
Prevenire la pubalgia è possibile con alcune buone pratiche:
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Effettuare un adeguato riscaldamento prima dell’attività sportiva
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Lavorare su postura e bilanciamento muscolare
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Eseguire regolarmente esercizi di stretching e mobilità
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Utilizzare scarpe adatte e curare la biomeccanica del gesto sportivo
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Evitare carichi eccessivi o movimenti errati, soprattutto in fase di allenamento
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